2023/1/22

 今日は靴を磨いて、部屋を片付けて、ジョギングの一日。

靴のつま先の皮と木の靴底が傷んできたので、色を合わせた靴墨かって塗ったらぴったりでした。紺と黒に続いて明るい茶色は、３色目です。多分、使い切れないんでしょうが。

その後、家の片付けをして、棚を片付けて、食卓のスペースを広げて、狭い家がちょっとすっきりしました。満足です。

夕方からジョギングに行って、９ｋｍ，４６minで、まあまあの速さでした。ただ、走り方に新しい気付きがありました。「地面を蹴る時に、広背筋の動きを感じる」のです！

走る時の注意点は、

１．膝を柔らかめに、静かに走る意識

２．腰の力を抜き、ツイストする動きを少し持つ

３．１と２が揃うと、お尻で走る感じになる

４．自分の癖の左肩が開くのを左手を上げ気味にして防ぐ

　（左肩が開くと、後ろに体重が残り気味で）

５．１～４を満たした上で、最後に地面を蹴る時に、広背筋が動く感じを感じると、バランスが崩れにくいんです。

多分、５の意識で、体の軸、前後の重心位置、が上手く保たれるんだと思います！

ということで、いつもより疲れをあまり感じず走り切りました。多分、無駄な力が入るのが減って、関節がスムーズに動いたんかな、と思いました。

羽生さんが買って、王将戦は１たい１の五分に！

来週は、リバイス終わらしたい！

さらだばー