今日の運動。新年初ジョギング。
9ｋｍ、46分9秒、体重56.6kg
（これまでの最高記録は、48分16秒）
ﾃｯﾃﾚｰ！！！！新記録です。5.12min/kmくらい？
こんなに速く走れたんか！？っていう感じです（＊１）。きっと、女子サッカー漫画（サヨナラ私のクラマー）を読んだからなのか！？（＊２）
多分、絶大な効果があったのは、骨盤回りの筋肉をしっかりと伸ばしてから走ったからと思います。仰向けに寝て、片足を上げて、まっすぐ伸ばした足を頭側に近づけて、腿裏とか股関節の筋肉を伸ばすやつです。
最近、体が歪んできていて、右足より左足がちょっと出てる感じがあって、左足が前に出ない感じで詰まる、あと、右肩にすぐ痺れがでる感じだったんですが、このストレッチでかなり改善がありました。
走っていても、関節の可動域が広いのと、力が逃げず、着地時に腰回りの筋肉で膝を伸ばし返して、推進力に変えれる感じがありました。今後も続けようっと。
う～～～ん。やっぱり体の手入れは大切ですね（＊３）
昨年末に、無理な時間のやりくりをして、かなり体調が落ちた（＊４）ので、体調を落とさず、でも、時間をやりくりしまくっても大丈夫な体を手に入れたい！、と思います（＊５）
今日は、博士論文の修正原稿を見て、ちょっとだけアドバイスを書きました。本人が博士取得に必要な水準を吸収して、教えることが大分減ったと思ってましたが、やっぱり肝心な所は見ておくのが大切かなぁと思いまして。今のままだと、ちょっとだけ説得力が足りないので、あと一歩踏み込んで書くべきポイントを伝えました。この辺は、研究者として論文を書いた経験値の差なので、本人の力は博士の取得には十分な状態になっていますが。
今日はこれからダラダラ漫画＆ゲーム再び。ましろの音（ちょっと暗い系）を読み直そう。あと、晩酌ですねー。
＊１：途中で信号待ちを一回して、その時時間止めてたのはﾅｲｼｮ。それ以外の信号は、右左を確認して・・・・（これもﾅｲｼｮ）
＊２：あんま関係ない気がします。ただの青春スポ根漫画です。昔からこういうのが好きなのは変わりません。
＊３：もうとっくに不惑過ぎてるはずですからね。体力を維持する努力が必須！！！
＊４：ご飯を食べると、毎回、体の中に鈍い痛みを感じ、常にだるくなる状態というのが約２週間続きました。
＊５：いや。。。まあ、無理っすね。。。普通に働きます。
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